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四适量吃鱼禽蛋瘦肉 鱼禽蛋和 来自张忠民悦己

  鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。优先选择鱼和禽,吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

  优先选择鱼和禽。每周吃鱼280-525g、畜禽肉280-525g、蛋类280-350g(不弃蛋黄),少吃肥肉、烟熏、腌制肉制品。

  白肉(没腿的和两条腿的)指鱼肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等。其脂肪含量和脂肪酸的组成有较大差异;

  从营养学的角度讲白肉优于红肉。动物性食品中含有丰富的营养素,且更利于人体吸收,不要拒绝动物内脏和廋肉(特殊人群除外)。

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